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La vita oltre il dolore
La fibromialgia (FM) è una patologia cronica caratterizzata da dolore muscolo-scheletrico diffuso, si può parlare anche di sindrome fibromialgica (SFM), dato che il dolore è affiancato ad una vasta e rilevante costellazione sintomatologica extra-scheletrica ad andamento notevolmente variabile da individuo a individuo. Questa comprende sintomi quali senso di stanchezza, debolezza o mancanza di energia, disturbi del sonno, rigidità
Burnout e mindfulness: riconoscere i segnali e iniziare a prendersi cura di sé
Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di burnout, ma non sempre è chiaro cosa significhi davvero. Non si tratta semplicemente di essere stanchi o di attraversare un periodo intenso. Il burnout è uno stato di esaurimento emotivo, mentale e fisico che si sviluppa nel tempo, quando le richieste superano costantemente le risorse disponibili.
Perché pensi sempre alle stesse cose? Come fermare la mente
Ti capita di ripensare continuamente alle stesse situazioni? Di analizzare, rianalizzare e non riuscire a staccare? Questo meccanismo si chiama ruminazione mentale ed è molto comune. La mente cerca di trovare soluzioni, ma spesso ottiene l’effetto opposto: più pensa, più resta bloccata. Questo accade perché il cervello è progettato per proteggerci. Quando percepisce qualcosa di
Mindfulness per bambini: aiutare i figli a gestire le emozioni
Molti genitori si trovano in difficoltà quando i figli si agitano, fanno ‘capricci’ o reagiscono in modo impulsivo. Spesso si pensa che sia un problema comportamentale o di educazione ma nella maggior parte dei casi è una questione di sviluppo. Nei primi anni di vita, la corteccia prefrontale – la parte del cervello responsabile del
Come ridurre lo stress nella vita quotidiana: strategie efficaci
Lo stress è diventato una condizione normale nella vita di molte persone. Ritmi elevati, responsabilità e pensieri continui portano il corpo a rimanere in uno stato di attivazione costante. Il problema non è lo stress in sé, ma la mancanza di recupero. Quando il sistema nervoso resta attivo troppo a lungo, iniziano a comparire segnali
Mindfulness: cos’è e quali sono i benefici per stress e ansia
La mindfulness è una pratica sempre più utilizzata per ridurre stress e ansia, ma spesso viene fraintesa. Non significa “svuotare la mente” o rilassarsi a comando, ma imparare a portare attenzione al momento presente, in modo intenzionale e senza giudizio. Quando siamo sotto stress, la mente tende a muoversi continuamente tra passato e futuro. Ripensiamo